Consejos para Adelgazar
- Cuidado con el alcohol. 480 ml de cerveza regular aportan 148 calorías pero la cerveza light aporta 90 calorías
- Vigila lo que Comes. Si vigilas lo que comes la mayoría del tiempo, puedes darte el lujo de comer lo que quieras en unas pocas ocasiones
- Cuando comas, come en la mesa. Cada vez que desees comer algo, sea lo que sea, ponte la condición de sentarte en la mesa. Así te darás cuenta de que no querrás sentarte en la mesa por cada bocado, por lo que empezarás a dejar algunos malos hábitos de comer cuando no tienes hambre
- Establece tus metas. Escribe tus metas. El hacerlas pasar del pensamiento al papel ayuda a materializarlas para lograr el éxito
- Pobre en grasas saturadas. Conviene limitar o reducir el consumo de lácteos completos y los muy grasos, carnes grasas y sus derivados, charcutería y vísceras. Se aconseja escoger lácteos con poca grasa, las carnes más magras (pollo y pavo sin piel, conejo, cinta de lomo y magro de cerdo, filete de ternera, solomillo de cerdo o ternera, caballo…) y los derivados cárnicos menos grasos: jamón serrano sin el tocino, jamón york magro y fiambres de ave. Así mismo es preferible desgrasar los caldos de carne y aves en frío, e introducir al menos tres o cuatro veces por semana pescado, blanco y azul
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